ちょこっとヨガエッセンス♪

胃の疲れを取り除く

おはようございます。

愛知県 半田市 YOGA サロン chakura ひとみです。

『ちょこっとヨガエッセンス♪』のシリーズご紹介です。

ちょこっとヨガを毎日続けて、少しずつ体の変化がありましたか?

体の変化をお聞かせください。

 

なんだか、食べ過ぎたり、飲み過ぎたりと、内臓に疲労がたまった時のお助けポーズ。ポーズをとりながら意識的に深い呼吸をして内臓の動きを優しくサポートします。

  1. 正座の姿勢で背中をまっすぐに伸ばして座る
  2. 息を吐きながら、両手を前の方において脇の下、脇腹あたりの伸びを感じる
  3. 胸まで床について、あごか額を床につけてゆったりと呼吸ができるところを選ぶ

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オフィスでは

  1. 壁の1mぐらい前に立って足を肩幅に開いて立つ
  2. 両手を壁について、おなかから上のあたりを伸ばす

*背中の緊張を取り除いて、胃と全身に伸ばして、指先からお腹まですっきりします。

 

ピンポイントほぐしの箇所のリクエストお待ちしております♪♪

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