おはようございます。
愛知県 半田市 YOGA サロン chakura ひとみです。
『ちょこっとヨガエッセンス♪』のシリーズご紹介です。
ちょこっとヨガを毎日続けて、少しずつ体の変化がありましたか？
体の変化をお聞かせください。
なんだか、食べ過ぎたり、飲み過ぎたりと、内臓に疲労がたまった時のお助けポーズ。ポーズをとりながら意識的に深い呼吸をして内臓の動きを優しくサポートします。
- 正座の姿勢で背中をまっすぐに伸ばして座る
- 息を吐きながら、両手を前の方において脇の下、脇腹あたりの伸びを感じる
- 胸まで床について、あごか額を床につけてゆったりと呼吸ができるところを選ぶ
オフィスでは
- 壁の１ｍぐらい前に立って足を肩幅に開いて立つ
- 両手を壁について、おなかから上のあたりを伸ばす
＊背中の緊張を取り除いて、胃と全身に伸ばして、指先からお腹まですっきりします。
ピンポイントほぐしの箇所のリクエストお待ちしております♪♪