ちょこっとヨガエッセンス♪

太ももをストレッチして美脚を手に入れる

おはようございます。

愛知県半田市 YOGAサロンchakura ひとみです。

絶賛好評中の『ちょこっとヨガエッセンス♪』シリーズです。

少しずつ体が変わってきましたか?

お家でできるヨガと、オフィスでできるヨガの2つの場面をご紹介しております。

ぜひ、気軽にヨガしてみてくださいね。

 

足の付け根、鼠蹊部(そけいぶ)をほぐすと、足も体全体の血液のめぐりがよくなります。むくみや冷えを解消して、美しい足になります。

  1. 足を前に投げ出して、長座の姿勢で座る
  2. 息を吸いながら背筋を伸ばして右足の膝を伸ばして
  3. 膝の裏、太ももの裏が伸びているのを感じてゆったりと呼吸をする
  4. 息を吐きながら降ろして、反対側も行う

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オフィスでは

  1. イスに深く座り、背筋を伸ばす
  2. 右足の膝か太ももを両手で持ち、かかとをけりだすようにして持ち上げる

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*足を持ち上げることで足の血行がよくなります。背筋も伸ばしてお腹を引き締めながら行うとより引き締めボディになります。

 

この隙間時間に体を動かしたい!というリクエストお待ちしております。お気軽にコメントください☆

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