おはようございます。
愛知県半田市 YOGAサロンchakura ひとみです。
毎朝恒例の『ちょこっとヨガエッセンス♪』シリーズです。
お家でできるヨガと、オフィスでできるヨガの2つの場面でのご紹介です。
気軽にやってみてください。
普段の生活では気付くと猫背になっていて、背中がばきばきということはありませんか？背中が丸まると腰も丸まって腰痛の原因になりやすいもの。定期的に丸まった背中の疲れ取り除きましょう。
- 両足は肩幅より広めに開いて立ち、背中の後ろで両手を組む
- 息を吐きながら、上半身を前に倒して肩甲骨を寄せあう
- 首の力を抜いて、呼吸をする
オフィスでは
- イスに深く座り、イスの背もたれの腕を置いて両手を組む
- 息を吸いながら、胸をそらせて肩甲骨を寄せる
＊肩甲骨を肩甲骨を寄せことで、胸が開きバストアップにも効果的です。
マッサージに行くほどじゃないんだけど、セルフマッサージでほぐしてみたいコリなどありましたらぜひリクエストしてくださいね。個別にお知らせしていきます。