ちょこっとヨガエッセンス♪

ひじと手首を伸ばしてしなやかな手先を保つ

おはようございます。

愛知県半田市 YOGAサロンchakura ひとみです。

毎日ご紹介している『ちょこっとヨガエッセンス♪』シリーズです。

お家でできるヨガと、オフィスでできるヨガの2つの場面でのご紹介です。

気軽にやってみてください☆☆

ここが辛いの!というリクエストもお待ちしております。

 

長時間のパソコンの使用で手首もずっと同じ姿勢で固まりやすいもの。腕の内側から伸ばして指の先まで伸ばします。

  1. あぐらで座り、両手を指を自分の方に向けて足の前につく
  2. 息を吐きながら、手のひらを床につけて腕の内側を伸ばす
  3. 息を吸いながら姿勢を戻して、手の甲側を床につける
  4. 息を吐きながら、手の甲を床につけて腕の外側を伸ばす

オフィスでは

  1. イスに座って、足を開いて手のひらをイスに置くか、太ももの上に置く
  2. 息を吐きながら、イスか太ももを押すように腕を伸ばす
  3. 手の甲側も同様に伸ばす

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*腕を気持ちよく伸ばすことで腕と手先の血流を上げて代謝UP

*はじめは手首の様子を見ながら負荷すこしずつかけていくと気持ちよく伸びます。

 

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