ちょこっとヨガエッセンス♪

肩を伸ばして疲れをとる

おはようございます。

愛知県半田市 YOGAサロンchakura ひとみです。

『ちょこっとヨガエッセンス♪』シリーズ継続中です。

お家でできるヨガと、オフィスでできるヨガの2つの場面をご紹介しております。

気軽にやってみてください!!

ピンポイントでここをほぐしたい!というリクエストもお待ちしております。

長時間のパソコン作業、スマホのにらめっこで目がだんだん疲れてきていませんか?そんな時は目を直接ほぐすのもいいですが、首筋や肩回りをほぐすと血液の流れがよくなって症状が軽くなるますよ。

 

  1. あぐらで座り、右腕を体の前で曲げる
  2. 息を吸いながら左腕を右ひじに絡ませる
  3. 息を吐きながら右腕を左側に引き、右の肩、腕が伸びているのを意識しながら呼吸
  4. あぐらの足を組み替えて、反対側の組み合わせも行う。

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オフィスでは

  1. イスに座り、背筋を伸ばす
  2. 右腕を体の前で曲げて、左腕を右のひじに絡ませる
  3. 息を吐きながら左に引く

*肩甲骨をほぐして、首筋、肩、腕を伸ばしながら、肩こり、頭痛の緩和に効きます。目がつかれている時にも効果があります。

 

 

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