ちょこっとヨガエッセンス♪

肩を後ろに回しながら疲れをとる

おはようございます。

愛知県半田市 YOGAサロンchakura ひとみです。

毎朝のご紹介『ちょこっとヨガエッセンス♪』のシリーズです。

お家でできるヨガと、オフィスでできるヨガの2つの場面でのご紹介です。

気軽にやってみてくださいね。

 

デスクでパソコン作業や事務作業が続くとついつい猫背になりやすいもの。眼精疲労や頭痛にもつながりやすいので、気付いたら肩を後ろに引いて筋肉をほぐしておきましょう。

 

  1. あぐらで座り、リラックス
  2. 吸いながら両手を真上にあげる
  3. 吐きながら腕を後ろに回しておろす。肩甲骨を寄せあうイメージ

オフィスでは

  1. イスに浅く座り、背筋を伸ばす
  2. 腕を後ろに引きながら回す。

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*腕を後ろにめいっぱい引くのは見た目よりもやってみるときついです。何度か繰り返して、腕をおろすと心地よい疲れとともに肩回りがすっきりします。

 

デスクワークでの凝り、立ち仕事でのむくみなどピンポイントでの解説リクエストお待ちしております。

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