こんにちは。現在妊娠7か月の妊婦ヨガインストラクターのひとみです。妊婦さんってどれだけエクササイズや運動をしていいのか疑問に思いませんか？「妊娠してるんだから二人分食べないさい」というのは過去の情報で、今は適正は体重増加で体重の増えすぎも出産に悪影響を及ぼすと言われています。だから、食事の調整やエクササイズをして体重管理もお悩みの一つですよね。
また、今はコロナ禍ということもあり、なかなか同じ周期の妊婦さんと仲良く情報交換をする場もないですよね(´;ω;｀)孤独な妊婦。
ということで、マタニティヨガを通じて体を適切に動かして、妊婦さん同士の交流の場も持てればいいなと思い【マタニティヨガ講座】を開講します！！
妊婦さん、ご妊娠おめでとうございます💛
赤ちゃんをお腹の中に宿っているとても神秘的な10ヶ月ですね。
ヨガの深い呼吸はママの体をリラックスさせ、お腹がふんわり緩んで赤ちゃんにとって居心地のいい空間になります。
新鮮な酸素が赤ちゃんにもたっぷり届いて赤ちゃんも元気にすくすく育ちますよ。
お腹の赤ちゃんを感じ幸せなヨガをしてみませんか？
マタニティヨガクラスでは
呼吸とともに「気持ちいい」という感覚を大切にして体を動かしていきます。
ママが呼吸を整えてリラックスすることで、
お腹の赤ちゃんにも新鮮な酸素がたくさん届いて
お腹の中もゆったりと居心地のよい空間になります。
ヨガの深い呼吸はママの体をリラックスさせ、お腹がふんわり緩んで赤ちゃんにとって居心地のいい空間になります。
新鮮な酸素が赤ちゃんにもたっぷり届いて赤ちゃんも元気にすくすく育ちますよ。
お腹の赤ちゃんを感じ幸せなヨガをしてみませんか？
<詳細>
2021年半田商工会議所主催 知って得するゼミナール
ヨガ経験0でもマタニティライフを5倍楽しむ今だけの特別な時間を
＼マタニティヨガ講座／
開催日時：
10月15日(金)10：30－スタジオ（対面）
10月17日(日)10：30－ZOOM（オンライン）
参加費：お一人様1,000円
ご予約：https://forms.gle/QFxot7ybWXk9oJLf7
詳細：
＜レッスンのながれ＞
①メディカルチェック：本日の身体のカウンセリング
②ゆっくりとからだほぐし
③呼吸法でリラックス
④妊娠中のマイナートラブルを改善するポーズ：手足のむくみや冷え、肩こり、腰や背中の痛みなどを予防・改善していきます。
⑤出産力を高めるポーズ：お産本番に向けて骨盤の歪みや開きを調整していきます。
⑥全身をゆるめて、深い呼吸でメディテーション
最後はシャバアーサナやシムスの体位でリラックス。
全身の力を抜き、もうすぐ会える赤ちゃんを想像しながらのリラックスタイムです。
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