こんにちは。ちゃくら、ひとみです。
先日、エステのカウンセリングを受けたときのこと。スタッフの方に、こう聞かれました。
「お肌の調子がいいですね。何か、特別なことをされているんですか?」
私は少し考えて、こう答えました。
「いえ、特に何も……」
本当に、特別なことは何もしていないつもりだったんです。でも、あとで気づきました。私にとって「当たり前」になっているヨガや、毎朝の白湯。それが、知らず知らずのうちに、体の内側から状態を底上げしてくれていたんだなぁ、と。
今日は、その「底上げ」の正体——血流のお話をさせてください。
血流は、体ぜんぶの「土台」
血液は、全身をめぐりながら、とても大切な仕事をしています。酸素と栄養を、体のすみずみの細胞まで届ける。そして、いらなくなった老廃物を回収して運び去る。いわば、体じゅうを走り回る「配達と回収のトラック」です。
だから、この血のめぐりが良くなると、変わるのは手足の冷えだけではありません。肌のつや、髪のコンディション、疲れにくさ、頭の冴え、体温、そして気持ちの安定まで。体じゅうの細胞が元気になるので、全身が底上げされていくんです。
エステで「何かしてますか?」と聞かれたのも、きっとこれ。巡りが良いと、それが肌という見える場所に、ちゃんと表れてくるんですね。血流を整えることは、特定の不調をなおすというより、体ぜんぶの土台を整えることなんです。
血流を動かす、もうひとつのエンジン
では、どうすれば血のめぐりは良くなるのでしょう。
ひとつは、筋肉を動かすこと。筋肉は血を送り出すポンプの役割をしています。でも今日お伝えしたいのは、もうひとつの、見落とされがちなエンジンです。それが——呼吸です。
深い呼吸をすると、まず、新鮮な酸素がたっぷり取り込まれます。その酸素を、血液が全身へ運んでいく。さらに、大きく動く横隔膜が、その上下運動でお腹の中の血のめぐりを、ポンプのように助けてくれるんです。
浅い呼吸では、この恩恵は受けられません。緊張やストレスで呼吸が浅くなると、酸素も巡りも足りなくなって、体は静かに省エネモードに入ってしまう。深く呼吸するだけで、血流は大きく変わる。これは、ヨガがいちばん得意とするところです。
ヨガは、体を動かして筋肉のポンプを使いながら、同時に深い呼吸で巡りを後押しする。ふたつのエンジンを、いちどに動かしているんですね。だからヨガのあとは、体の芯からぽかぽかして、頭まですっきりするんです。
足の指が教えてくれた、体の変化
巡りが良くなると、体は確実に変わっていきます。それを、私は自分の足の指で実感しました。
CA時代、学生時代の友人が「立ち仕事で足が疲れるでしょう」と、足の指を一本ずつ広げるグッズ（トゥセパレーター）をプレゼントしてくれたことがあります。ところが、いざつけてみると——痛い! 指が広がる痛さに耐えられなくて、結局ほとんど使えませんでした。
今思えば、当時の私の足の指は、それくらい頑固にくっついて、固まっていたんです。血のめぐりも、きっと滞っていたんでしょうね。
あれから時を経て、今の私は、家で5本指のスリッパを、なんでもなく履いています。あんなに痛かった足指が、今では自然に広がっている。体がほぐれ、巡りが変わっていったことを、足の指が静かに教えてくれました。
デスクでもできる、巡りスイッチ
座ったまま、いつでもできます。
① 背すじを軽く伸ばし、肩の力を抜く
② 鼻から4秒、お腹をふくらませながら、深く吸う
③ 口から6〜8秒、お腹をへこませながら、ゆっくり吐く
これを5回。深い呼吸で横隔膜が大きく動き、滞っていた巡りに、スイッチが入ります。仕事の合間、頭がぼんやりしてきたときにこそ、ぜひ。酸素がめぐると、頭もすっと冴えてきますよ。
「ちゃんとケアしなきゃ」の前に、巡らせて
美容や健康のために、あれもこれもとケアを足していくのも素敵なこと。でも、その土台に「巡り」がなければ、せっかくのケアも届きにくいんです。
逆に言えば、血流という土台が整えば、体は本来の力で、自分を立て直していきます。高価なものをたくさん足すより、まず深く呼吸して、巡らせてあげる。私がエステで「特に何も」と答えられたのは、その土台が、知らないうちにできていたからなのだと思います。
「体が硬いから無理」という方も、心配ご無用。巡りを良くする深い呼吸に、柔らかさはいりません。今のあなたのまま、今日から始められます。
ちゃくらでは、体を動かしながら深い呼吸を重ね、全身の巡りをていねいに底上げしていく時間をご用意しています。体の土台から元気になりたい方は、半田のスタジオで、一緒に巡りを取り戻していきましょう🌙
■□■───────────────■□■
YOGAサロンchakura
ずっと綺麗でいたい！のサポーター
田中ひとみ
＠愛知県半田市
◆…WEBページ https://love-ysc.com/
◆…INSTAGRAM https://www.instagram.com/h_to_m1103/
◆…LINE公式 https://lin.ee/qkhrg42
■□■───────────────■□■