おはようございます。
愛知県 半田市 YOGA サロン chakura ひとみです。
好評だった『ちょこっとヨガエッセンス♪』シリーズの最終回です。
今日はおうちヨガのみのご紹介です。
最後に体全体の血液のめぐりをよくして、疲れを取り除きます。特に寝る前にこのポーズを行うと全身がリラックスして心地よい眠りにつけます。
- 仰向けでねて、両手は体側で手のひらを下にして、息を大きくはく
- 息を吸いながら、両足を一緒に床と垂直まで上げる
- さらに足を頭の方向へとおく
- 肩甲骨を寄せ合いながら両手を背中に当てて背中と腰をサポートする
- 胸とあごを近づけて足を天井の方へと持ち上げる
- 息を吸いながらゆっくりと腰を下ろして仰向けの状態に戻る
＊心臓を足よりも下することで、全身の血液のめぐりをよくします。
＊普段下がりがちな内臓をもとに位置に戻して、アンチエイジングに効果的です。
また、新しいシリーズも考えておりますので、これ知りたい！といご希望もお待ちしております♪♪