ちょこっとヨガエッセンス♪

逆さになって全身の血液のめぐりをよくする

おはようございます。

愛知県 半田市 YOGA サロン chakura ひとみです。

好評だった『ちょこっとヨガエッセンス♪』シリーズの最終回です。

今日はおうちヨガのみのご紹介です。

 

最後に体全体の血液のめぐりをよくして、疲れを取り除きます。特に寝る前にこのポーズを行うと全身がリラックスして心地よい眠りにつけます。

  1. 仰向けでねて、両手は体側で手のひらを下にして、息を大きくはく
  2. 息を吸いながら、両足を一緒に床と垂直まで上げる
  3. さらに足を頭の方向へとおく
  4. 肩甲骨を寄せ合いながら両手を背中に当てて背中と腰をサポートする
  5. 胸とあごを近づけて足を天井の方へと持ち上げる
  6. 息を吸いながらゆっくりと腰を下ろして仰向けの状態に戻る

 

心臓を足よりも下することで、全身の血液のめぐりをよくします。

*普段下がりがちな内臓をもとに位置に戻して、アンチエイジングに効果的です。

 

また、新しいシリーズも考えておりますので、これ知りたい!といご希望もお待ちしております♪♪

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