ちょこっとヨガエッセンス♪

太ももを伸ばしてリンパの流れをうながす

おはようございます。

愛知県 半田市 YOGA サロン chakura ひとみです。

毎朝お伝えしている『ちょこっとヨガエッセンス♪』です。

今日のポーズはご自身の体をと相談しながら進めてくださいね。

足のリンパの流れをスムーズにすることで下半身の太もも、足首のむくみを解消します。腰痛や冷え性、便秘、生理痛にも効果的です。

  1. 正座の姿勢からお尻を左側にずらす
  2. 右足を後ろにずらして右足のすねか、足の甲を両手でもつ
  3. ウエストを前にねじって右足の太ももの前側を伸ばす

ファイル H29-05-21 18 21 55

オフィスでは

  1. 背筋を伸ばして立ち、右足のかかとをお尻に近づけて、両手で足の甲を抱える
  2. 太ももの前側を伸ばしてゆったりと呼吸を続ける
  3. 膝をさらに後ろに引くと太ももが伸びて効果的です

IMG_7336

*胸、お腹、太ももを気持ちよく伸ばし、股関節の調整をします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です