おはようございます。
愛知県 半田市 YOGA サロン chakura ひとみです。
毎朝お伝えしている『ちょこっとヨガエッセンス♪』です。
今日のポーズはご自身の体をと相談しながら進めてくださいね。
足のリンパの流れをスムーズにすることで下半身の太もも、足首のむくみを解消します。腰痛や冷え性、便秘、生理痛にも効果的です。
- 正座の姿勢からお尻を左側にずらす
- 右足を後ろにずらして右足のすねか、足の甲を両手でもつ
- ウエストを前にねじって右足の太ももの前側を伸ばす
オフィスでは
- 背筋を伸ばして立ち、右足のかかとをお尻に近づけて、両手で足の甲を抱える
- 太ももの前側を伸ばしてゆったりと呼吸を続ける
- 膝をさらに後ろに引くと太ももが伸びて効果的です
＊胸、お腹、太ももを気持ちよく伸ばし、股関節の調整をします。