引き締まった二の腕を手に入れる

おはようございます。

愛知県　半田市　YOGA サロン chakura ひとみです。

『ちょこっとヨガエッセンス♪』シリーズご紹介してます。

薄着の季節になると気になってくるのが、二の腕のたるみ。今年の夏は、ぷよぷよの二の腕からきゅっと引き締めてノースリーブをかっこよく着こなしましょう。

1. あぐらで座り、腕を肩の高さに上げる
2. 息を吸いながら内側からひねり、腕を回し、呼吸を続ける
3. 息を吐きながら外側からひねり、腕を回し、呼吸を続ける

オフィスでは

1. イスに座り、腕を肩の高さに上げる
2. 腕を内側と外側にそれぞれ回して深い呼吸を続ける

＊腕の周りの筋肉を内側と外側にそれぞれ回して、筋肉をほぐしていきます。腕だけに力をいれてほかの部分はリラックスさせます。

気になるボディバランスなど、お答えします。お気軽にお問い合わせください。