おはようございます。
愛知県 半田市 YOGA サロン chakura ひとみです。
『ちょこっとヨガエッセンス♪』シリーズご紹介してます。
薄着の季節になると気になってくるのが、二の腕のたるみ。今年の夏は、ぷよぷよの二の腕からきゅっと引き締めてノースリーブをかっこよく着こなしましょう。
- あぐらで座り、腕を肩の高さに上げる
- 息を吸いながら内側からひねり、腕を回し、呼吸を続ける
- 息を吐きながら外側からひねり、腕を回し、呼吸を続ける
オフィスでは
- イスに座り、腕を肩の高さに上げる
- 腕を内側と外側にそれぞれ回して深い呼吸を続ける
*腕の周りの筋肉を内側と外側にそれぞれ回して、筋肉をほぐしていきます。腕だけに力をいれてほかの部分はリラックスさせます。
気になるボディバランスなど、お答えします。お気軽にお問い合わせください。