おはようございます。
愛知県半田市 YOGAサロンchakura ひとみです。
『ちょこっとヨガエッセンス♪』をシリーズです。
お家でできるヨガと、オフィスでできるヨガの2つの場面でのご紹介です。
気軽にやってみてくださいね。
肩こりと首のこりは密接な関係です。重たい頭を支えている首を左右に軽く動かすだけでも頭、首、肩の血行がよくなりすっきりします。
- あぐらで座り、両手はお尻の横におく
- 息を吐きながら、首を左側に倒す
- 頭の重みで首がじんわりと伸びたところで呼吸
- 吸いながら首を中央に戻して、首を右側に倒して反対を伸ばす
オフィスでは
- イスに座って、背筋を伸ばしてリラックス
- 肩の力を抜いて、首を左に倒す
- 頭の重みで首の後ろ側を伸ばしながら呼吸
＊肩を伸ばすことを意識して、頭、首、肩への血流を促します。
ここを伸ばしたい！ここをほぐしたい！というピンポイントでのリクエストお待ちしております。