ちょこっとヨガエッセンス♪

首を伸ばして肩と首の疲れをとる

おはようございます。

愛知県半田市 YOGAサロンchakura ひとみです。

『ちょこっとヨガエッセンス♪』をシリーズです。

お家でできるヨガと、オフィスでできるヨガの2つの場面でのご紹介です。

気軽にやってみてくださいね。

 

肩こりと首のこりは密接な関係です。重たい頭を支えている首を左右に軽く動かすだけでも頭、首、肩の血行がよくなりすっきりします。

 

  1. あぐらで座り、両手はお尻の横におく
  2. 息を吐きながら、首を左側に倒す
  3. 頭の重みで首がじんわりと伸びたところで呼吸
  4. 吸いながら首を中央に戻して、首を右側に倒して反対を伸ばす

ファイル H29-05-21 18 28 24

 

オフィスでは

  1. イスに座って、背筋を伸ばしてリラックス
  2. 肩の力を抜いて、首を左に倒す
  3. 頭の重みで首の後ろ側を伸ばしながら呼吸

ファイル H29-05-21 18 32 19

*肩を伸ばすことを意識して、頭、首、肩への血流を促します。

 

ここを伸ばしたい!ここをほぐしたい!というピンポイントでのリクエストお待ちしております。

 

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